Entre la ingente cantidad de productos que Mercadona ofrece en sus establecimientos, encontramos varias opciones saludables ideales para mantener una alimentación sana y completa. Muchos de ellos también son perfectos para perder peso o llevar una dieta sin excesos, según los expertos en nutrición. Uno de ellos, Mario Fuentes, está siendo toda una sensación en las redes sociales puesto que comparte mediante vídeos, recomendaciones acerca de los diferentes productos y alimentos del supermercado valenciano.
A través de TikTok, el dietista consigue llegar a miles de personas con sus consejos. Uno de ellos es organizar la compra en tres divisiones: proteínas, hidratos y grasas. «Así será más sencilla la labor de adelgazar», indica. El principal valor de los videos del creador de contenido y experto en nutrición es la naturalidad. Consigue explicar de forma simple y fácil un método para organizar una alimentación diaria. A continuación, y de la mano de Mario Fuentes, encontrarás los productos del Mercadona que más te ayudarán en tu dieta.
La proteína es básica para la pérdida de grasa
La primera categoría en el ‘planning’ de Mario Fuentes son las proteínas y él las considera la base de una alimentación dirigida a perder grasa. Dentro de este grupo recomienda el jamón cocido bajo en grasa de Mercadona, una opción estupenda para comer a media mañana o para merendar o como acompañamiento en otros platos.
También destaca el queso desnatado y el queso cottage, dos alternativas llenas de proteína pero sin demasiadas calorías. Los filetes de contramuslo de pavo son otra buena opción, mientras que el salmón salvaje también están en la lista. El punto negativo de este último producto es su elevado precio, no obstante, su fuente de proteínas y grasas saludable bien merece un esfuerzo. Finalmente, Fuentes recomienda los yogures proteicos de Mercadona, los cuales se pueden mezclar con frutas o con otros de distintos sabores.
Se pueden incorporar carbohidratos
A pesar de que en muchas dietas los carbohidratos están apartados y no se recomienda su ingesta, Mario Fuentes no está de acuerdo y aprueba su consumo. Estas son algunas de las posibilidades que Mercadona ofrece.
La patata cocida envasada, si bien cocerla en casa resulta más barato, puede convertirse en un imprescindible aquellos días que no tengas mucho tiempo para cocinar. Las bolsitas de arroz congelado siguen la misma línea, rápidas de preparar y con notables resultados nutricionales.
El experto también recomienda los copos de avena. Opina que son perfectos para un desayuno o una merienda equilibrada, puesto que se pueden combinar con fruta o chocolate negro para lograr un efecto saciante. Por último nombra las tortitas de maíz, legumbres o arroz. Prácticas y versátiles.
Las verduras y las frutas son fundamentales
Una dieta enfocada en perder peso tiene que estar protagonizada por las verduras y las frutas. Son imprescindibles. En Mercadona existen opciones muy recomendables como el salteado de verduras congeladas o el variado de setas, dos platos de verduras muy completos. Si hablamos de la fruta, las posibilidades van a depender de la época del año. Ahora en verano, el melón, la sandía y los arándanos congelados son las más destacadas.
Grasas beneficiosas en la dieta
Para cerrar, las grasas. Mario Fuentes señala al aguacate y al aceite de oliva virgen extra como dos fuentes de grasas saludables, siempre y cuando hagamos un uso controlado, sin excedernos. Los frutos secos tostados de Mercadona también están entre las recomendaciones del experto. «No solo aportan energía, sino también saciedad», explica. Importante para evitar comer más de lo debido.
Por último desvela un pequeño capricho: el chocolate negro 72%. Se puede disfrutar de la comida y tener de vez en cuando un momento para nosotros.